Le Qi gong veut dire « exercices du Qi ». Il fait partie de l’arsenal thérapeutique de la MTC.
Au cours d’une séance, le pratiquant va d’abord tenter de contrôler son mental, de se concentrer sur sa respiration, puis sur son attitude corporel. Ensuite, il enchainera :
- des postures, mouvements du corps rythmé par la respiration naturelle (donc très lents) et initié par l’intention.
- des marches lentes en mouvement,
- des exercices respiratoires,
- des automassages
- des sons
- des méditations
Les exercices se fondent sur les concepts de la MTC (Qi, organes, yin et yang) et ainsi agissent sur l’énergie du pratiquant.
Beaucoup d’exercices ont été inspirés des mouvements naturels des animaux. Ce qui est bon pour eux, est bon pour nous.
Selon les pratiquants, le qi gong permet de :
- Calmer le corps et d’apaiser l’esprit (action sur le système nerveux autonome)
- Gérer ses émotions de façon positive
- Développer des capacités de concentration
- Régulariser les systèmes respiratoire et circulatoire
- Dérouiller le corps en ayant une action sur les articulations et les muscles sans les brutaliser
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